🩺 सेहत संवाद (रविवार विशेष) स्वस्थ जीवन की चाबी – संतुलित ‘चर्या’: क्यों दिनचर्या आपकी सेहत का सबसे बड़ा इलाज है?

रायपुर। आधुनिक जीवन की भागदौड़ और अनियमित आदतें न केवल थकान और तनाव को बढ़ा रही हैं, बल्कि यह कई शारीरिक बीमारियों की जड़ भी बनती जा रही हैं। विशेषज्ञों की मानें तो एक नियमित और संतुलित “चर्या” (Daily Routine) अपनाकर न केवल बीमारी से बचा जा सकता है बल्कि शरीर और मन दोनों को संतुलित रखा जा सकता है।

क्या है ‘चर्या’ और क्यों है यह ज़रूरी?

“चर्या” का मतलब सिर्फ सुबह जल्दी उठना नहीं, बल्कि पूरे दिन की गतिविधियों को एक अनुशासन के साथ तय समय पर करना है — जैसे कि भोजन, व्यायाम, कार्य, विश्राम और सोना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय:

आयुर्वेद विशेषज्ञ कहते हैं,

 “चर्या, खासतौर पर दिनचर्या और ऋतुचर्या का पालन आयुर्वेद की मूल अवधारणा है। जो लोग नियमित समय पर सोते, खाते और काम करते हैं, उनका इम्यून सिस्टम अधिक मजबूत होता है और वे मानसिक रूप से भी अधिक स्थिर रहते हैं।”

चर्या के फायदे:

✅ पाचन क्रिया में सुधार
✅ तनाव और चिंता में कमी
✅ वजन नियंत्रित रहता है
✅ हार्मोन बैलेंस बना रहता है
✅ हृदय, लीवर और किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है

आसान सी दिनचर्या:

🔹 सुबह सूर्योदय से पहले उठें
🔹 गुनगुना पानी पीकर दिन की शुरुआत करें
🔹 योग या हल्का व्यायाम जरूर करें
🔹 दिन का पहला भोजन (नाश्ता) हल्का लेकिन पौष्टिक हो
🔹 दोपहर का भोजन दोपहर 12 से 1 के बीच
🔹 शाम को हल्का टहलना
🔹 रात 9:30 बजे तक खाना और 10:30 तक सो जाना आदर्श है

बच्चों और बुजुर्गों में असर:

अनियमित दिनचर्या बच्चों में चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या बढ़ाती है। वहीं, बुजुर्गों में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर का संतुलन बिगड़ सकता है। इसलिए परिवार के हर सदस्य के लिए एक संतुलित जीवनचर्या ज़रूरी है।

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📢 CG Dastak की सलाह:
“बीमारी से लड़ना नहीं, बीमारी से पहले सजग होना ही असली इलाज है। हर व्यक्ति यदि अपनी दिनचर्या को थोड़ा अनुशासित करे, तो दवाओं की जरूरत बहुत हद तक कम हो सकती है।”

🗓️ अगले रविवार हम बात करेंगे: “खाली पेट पानी पीने के 7 बड़े फायदे” – साथ बने रहें CG Dastak के सेहत संवाद के साथ।